鈣是人體非常重要的微量元素之一，研究表明，許多居民的膳食中鈣元素的攝入量遠(yuǎn)不及推薦的攝入量。鈣元素是人體身體生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，是構(gòu)成骨骼和牙齒等器官的重要成分。若體內(nèi)缺乏鈣元素，則容易出現(xiàn)各種臨床癥狀。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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骨質(zhì)疏松每天需要補多少鈣？
建議每天補鈣600-1000毫克左右。
對于骨質(zhì)疏松的患者來說，一天中需要鈣質(zhì)含量比較多，每天需要補鈣600-1000毫克左右，這樣才能維持一天鈣質(zhì)需求。 骨質(zhì)疏松患者補鈣不一定只能吃鈣片，還可以多吃一些含鈣的食物進(jìn)行補鈣，常見的有開心果、板栗等堅果；還有各種海鮮、貝類；其次就是還可以吃多一些牛奶、酸奶等，這些物質(zhì)含鈣量都是很高的。
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每天補鈣不能超過多少？
中國營養(yǎng)學(xué)會建議1-4歲（不包括4歲）的每日鈣攝入量為600mg，4-11歲（不包括11歲）的每日鈣攝入量為50mg，而50歲以上的人則為1000mg。但是，每天僅通過飲食獲得足夠的鈣并不容易。即使您吃了很多富含鈣的食物，它也可能不會被人體吸收。因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一定劑量的鈣片。
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補鈣需要注意什么
1、補鈣的時間應(yīng)適當(dāng)掌握
最好在晚飯后1小時補鈣。
2、鈣劑不可與油脂類食物同吃
油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣相結(jié)合形成不易被腸道吸收的物質(zhì)，最終隨大便排出了體外。
3、鈣劑不能與植物性的食物同吃
植物性的食物中多數(shù)含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體而沉淀，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。
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