太極拳具有修心防身、強(qiáng)身健體的效果和理論，因此受到各個(gè)年齡階層人士的青睞。通過(guò)對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)與演練，可以治療、緩解和控制一系列心理、身體疾病，達(dá)到回歸自然、返璞歸真的境界。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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怎樣才能練好楊氏太極拳？
1、思想意識(shí)、關(guān)節(jié)肌肉要放松：初學(xué)者容易出的問(wèn)題是僵緊，結(jié)果越打越累，達(dá)不到健身鍛煉的目的，容易傷身。學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)是去僵緊求松柔的初步過(guò)程；
2、沉肩墜，松腰開(kāi)胯：剛練拳架最常出現(xiàn)的通病是聳肩翻，身體自然會(huì)緊，要在行拳過(guò)程中反醒，檢視肩肘是否松沉；
3、自然檔距：弓步、橫步，進(jìn)步、退步，兩腳橫向要求有大約等肩寬的距離。能正肩正跨，才能中正松沉；
4、方向要踏正：太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進(jìn)過(guò)程上步、退步，腳尖要踏正方向，胸線要與腳尖在同一方向；
5、分清虛實(shí)：初學(xué)者要分清虛實(shí)，要單重不要雙重。
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太極拳怎么移動(dòng)重心
根據(jù)太極拳的技術(shù)特點(diǎn)，從技擊的角度出發(fā)，太極拳的重心移動(dòng)有其特定的要求。
1、形式上：可以通過(guò)弓馬等步型轉(zhuǎn)換、水平開(kāi)步移動(dòng)或身體高低位置的變換來(lái)實(shí)現(xiàn)。
2、原則上：在起始重心位置到重心移動(dòng)的目標(biāo)位置間，重心移動(dòng)的線路應(yīng)當(dāng)是一條近乎直線的平穩(wěn)軌跡。
3、舉例而言：如摟膝拗步，由一腿支撐的虛步到弓步形成，重心就發(fā)生了空間位置的平移。
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太極拳適合什么人練習(xí)
第一、對(duì)太極拳感興趣的人
只要你身體沒(méi)有問(wèn)題，只要你能完成太極拳的動(dòng)作，只要你對(duì)太極拳感興趣，你就可以練習(xí)太極拳，最好要有人教，不然自己動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)都不知道。
第二、老年人
為什么說(shuō)老年人比較適合呢，一方面，太極拳需要長(zhǎng)期練習(xí)，另一方面，太極拳需要有對(duì)太極拳的認(rèn)知才行，一般老年人時(shí)間充裕，而且能深入研究太極拳，所以老年人是很合適的。
第三、注重養(yǎng)生的人
太極拳除了可以強(qiáng)身健體之外，最主要的也是可以養(yǎng)生的，所以，對(duì)養(yǎng)生比較重視的人練習(xí)太極拳是不錯(cuò)的選擇。
第四、有毅力的人
練習(xí)太極拳肯定不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期的練習(xí)，每天的練習(xí)時(shí)間也不能少，不然達(dá)不到效果，需要有毅力才行。
