專家認為，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。大家都知道無論什么運動，只要你運動就會有肌肉參與，同時長期堅持也會有肌肉得到鍛煉，得到鍛煉的肌肉就會增長。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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游泳可以減脂嗎？
在大部分人眼里游泳是一項有氧運動，而有氧運動最大特點就是減脂，其實這種想法從大體上來講確實沒錯，但是游泳不單單可以減脂，同時也可以增肌。
相信大家都看過游泳運動員的身體，既沒有那種施瓦辛格似的的大塊頭，也沒有那種瘦骨嶙峋的小身板，同時更沒有那種渾身是肉的大胖子。
這是因為游泳這項運動的特點所致，游泳是一項有氧運動，所以在游泳過程中由于體能的消耗以及水的溫度所致的人體熱量流失，使得游泳對于過度肥胖的人具有很好的減肥效果。雖然在游泳時由于水冷的緣故會使人的皮下脂肪有一定程度的增厚，但是這并不會讓人看起來和胖子一樣，而是在一定程度上修飾了人們的身材。
然而大家都知道無論什么運動，只要你運動就會有肌肉參與，同時長期堅持也會有肌肉得到鍛煉，得到鍛煉的肌肉就會增長。游泳也不例外，只不過游泳過程中眾多的肌肉群參與其中，使得身體上幾乎所有的肌肉都得到鍛煉，所以游泳往往能讓人保持良好的身材，卻不能讓人變得肌肉發達，棱角分明。(當然，游泳運動員由于比賽的原因，需要一定的力量，所以運動員基本上每周都會接受一定強度的器械訓練)。
所以，如果你想減脂增肌第一件事就是分析自身的情況，然后再做選擇。如果你是個瘦子，想要增肌，那就首先選擇游泳，不要控制飲食，同時做一些短時間高強度的游泳鍛煉，游泳過后的超量恢復會讓你迅速的壯起來。而如果你是個胖子，想要減脂，那就要在確保長時間的游泳運動后，同時控制飲食。而如果你想壯得像健美先生那般，那我建議你選擇器械鍛煉，因為游泳真的沒有器械訓練那種超強的增肌效果。
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游泳憋氣為什么在水上漂不起來
游泳憋氣在水上漂不起來，可能由于人體本身比重原因，嬰兒、肥胖人群肌肉含量小，更容易漂浮。憋氣時建議吸滿一口氣之后再潛入憋氣，否則肺部體積收縮就會下沉。如果是在海水中，會更容易漂浮，憋氣時要注意氧氣損耗。
憋氣的時候產生的浮力，其實人體與水的比重有關，漂不起來也和身體協調有一定的關系。一般來說密度越大，人體比重就越大，此時身體就會下沉，像嬰兒、肥肉較多的人，由于他們的肌肉比重小，因此就更容易上浮。
游泳的時候配合憋氣，一定要吸滿一口氣之后再潛入憋氣，這樣身體的肺部體積增大，處于舒張狀態，就會增加人體一部分的體積，就更容易飄起來。如果有的人肺活量比較小，憋氣時體積變化不明顯，就需要練習增加肺活量。
有時候憋氣后沉下水，由于人體本身的重量和沉入水中的重力，人體會先在水里沉一段時間，此時如果肺部的氣壓收縮，人體就漂浮不上去了。在海水和普通的水中游泳憋氣也不一樣，海水鹽分含量高，更容易浮起來。
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跑步后可以游泳嗎
跑步后可以游泳，但不可馬上游泳，而是應該間隔一小時以上再游泳。因跑步過程中大量出汗，被泳池中的涼水刺激，會導致涼氣入體，產生感冒等病癥。且跑步運動消耗能量過大，馬上游泳可能出現體力不支，甚至腿抽筋等現象，影響身體健康。
