夏天游泳可以避暑，因?yàn)樗臏囟瓤梢宰屓藗兺浛諝庵械难谉幔浅５氖孢m，但是一旦我們游玩上岸之后，很多朋友發(fā)現(xiàn)尤其在沙灘邊，游完比不游的人更容易曬的變黑，這是為什么呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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游泳怎么防曬？
在游泳前做足防曬工作，防曬霜是必不可少的，選擇一款防水型的偏油性防曬霜，普通的防曬霜遇水則被洗掉，起不到防曬作用，所以，防水型防曬霜是最佳選擇。當(dāng)然還是要在兩三個小時內(nèi)重新涂一遍防曬霜。
一天中紫外線最強(qiáng)烈的時候是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，應(yīng)避免在這段時間內(nèi)去戶外游泳，而在10點(diǎn)前與3點(diǎn)后的紫外線較弱，可以痛快地游泳，又不用擔(dān)心會被曬黑，當(dāng)然防曬工作依然要做，這是非常重要的。
在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個小時內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。
游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會發(fā)生反射，肌膚收紫外線傷害的機(jī)會也大大加強(qiáng)啦。
即使躲在陰涼處，水也會折射紫外線到你的皮膚，造成曬傷，所以防曬一定要做齊全，在陰涼處也要注意防曬。
選擇防水的防曬霜。不僅注意SPF倍數(shù)，而且一定要選擇帶PA的。一般來說室外游泳光照較強(qiáng)，時間較長，所以SPF最好30或者更高，保護(hù)的時間也相應(yīng)較長。選擇PA是防御UVA，PA后面的“”越多，防護(hù)強(qiáng)度和時間都相應(yīng)增加，PA是超強(qiáng)防護(hù)。可以根據(jù)自己需要選擇合適的防曬產(chǎn)品。
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練完瑜伽多久可以游泳
練完瑜伽后建議過半個小時到一個小時后再游泳。這樣可以提高身體溫度，減少肌肉緊張，更好的舒展身體，打開關(guān)節(jié)。
練瑜伽和游泳哪個減肥效果好？練瑜伽可以增加血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，清理身體內(nèi)的代謝廢物，從而起到消耗脂肪的目的；而游泳的時候，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對來說減肥效果更明顯。
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如何游泳
1、呼吸
水中呼吸和陸上呼吸完全不同，因?yàn)樵谒拢巳绻苯佑帽亲雍粑亲雍苋菀走M(jìn)水，出現(xiàn)不適。所以，要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋氣和吐氣兩種。憋氣前，人需先吸滿一口氣，然后沉入水中，劃水，蹬腳，再抬頭，吐氣，以此循環(huán)往復(fù)。
2、平衡
人在陸地上不會受到浮力的干擾，但在水中很容易受浮力影響，以致身體難以保持平衡。在游泳過程中，需要調(diào)整身體，伸展手臂，擺動雙腳，讓人體重心前移，做到身體平衡成流線型。
3、放松
游泳最重要的是要放松，因?yàn)槿绻o張，身體根本無法浮起來。若初學(xué)者怕水，應(yīng)先克服怕水心理，再練習(xí)上浮的動作，這樣才能充分放松身體，讓身體浮起來。
