游泳的時(shí)候不能馬上吃東西。游泳后血液大量流向了四肢軀干，流向消化系統(tǒng)的血液較少，導(dǎo)致從供應(yīng)腸胃到消化吸收食物的血液不充足，馬上吃東西容易造成消化不良，引起腸胃道疾病。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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吃完晚飯可以立即游泳嗎？
飯后不宜做大量的運(yùn)動(dòng)，游泳屬于消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，飯后的時(shí)候馬上進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響消化液的分泌，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體的血液會(huì)流動(dòng)的很快，腸胃等消化器官的血液會(huì)減少，容易造成消化不良，還可能會(huì)引起腹痛等不良反應(yīng)，長(zhǎng)期這樣做是很不好的，所以吃完飯立即游泳對(duì)身體并不好。
飯后等食物消化一段時(shí)間后再游泳比較好，一般飯后一個(gè)小時(shí)左右可以游泳了，吃完飯可以先休息一會(huì)兒再散散步，之后再去游泳，既不會(huì)影響消化，也能起到健身娛樂(lè)的作用。空腹的時(shí)候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳會(huì)導(dǎo)致疲勞、腹痛，而且還容易抽筋，一定要在身體狀況正常時(shí)候再下水游泳哦！
夏天的時(shí)候白天很多人都要上班或者是學(xué)習(xí)，下午飯后太陽(yáng)落山的時(shí)候游泳是比較合適的，也就是晚飯后5到7點(diǎn)開(kāi)始游泳最佳，白天太陽(yáng)大容易曬黑，太晚了看不見(jiàn)也不安全，下午傍晚時(shí)分最佳，每次游泳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，水中雖然好玩，但是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致皮膚不好，也會(huì)有很多細(xì)菌，一次游泳的時(shí)間不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)哦！
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游泳減肥效果好嗎
關(guān)鍵是攝入的熱量小于運(yùn)動(dòng)的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時(shí)候，要保證心率處于120-140之間（視年齡、體質(zhì)而定），持續(xù)時(shí)間大于20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長(zhǎng)的時(shí)間，效果也沒(méi)有。
另外，游的時(shí)間別太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間在水里泡，對(duì)于皮膚的傷害很大，而且在水里不動(dòng)的話，很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激，身體抵抗力也會(huì)下降，反而不利于健身；你總是花個(gè)把小時(shí)游泳，過(guò)不了幾個(gè)月甚至幾天，你就會(huì)對(duì)游泳產(chǎn)生反感、乏味的心理，也就不過(guò)堅(jiān)持下去了。給你個(gè)建議，既保持運(yùn)動(dòng)情緒，又能健身。
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夏天游泳五大注意事項(xiàng)
1、盡量不去戶外。夏日的陽(yáng)光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時(shí)間不長(zhǎng)，可以抹上防曬霜再去。
2、有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經(jīng)醫(yī)生允許，使用防水繃帶才能下水。
3、每次游泳半小時(shí)。游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但每次一定要堅(jiān)持30分鐘以上才能達(dá)到效果。根據(jù)自己的體能，從每游25米休息30秒開(kāi)始，循序漸進(jìn)，加大運(yùn)動(dòng)量。
4、帶甜食和水。游泳時(shí)體能消耗很大，一定要準(zhǔn)備點(diǎn)甜食放在泳池邊上。一旦出現(xiàn)虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點(diǎn)糖果或餅干過(guò)來(lái)。
5、游泳后立刻洗澡。否則，游泳池里的氯會(huì)使你的皮膚變干，甚至皸裂，會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
