談到輕度抑郁癥的治療方法，不能忽視社會的力量。研究表明，社會支持可以使人延年益壽，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門，積極投入到各項社會性集體活動中，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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中醫如何緩解抑郁癥？
1、頭部按摩：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、填臍：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
3、敷足穴：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
4、足浴：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
總結：抑郁癥的治療方法雖然有很多，但是對于抑郁癥的患者來說，最關鍵的還是自我調節。平時生活中大家還應該注意緩解自己的抑郁情緒，不要給自己過高的要求，才能夠有效的控制抑郁癥疾病。
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抑郁癥測試題有哪些？
1、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
2、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?
3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
4、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?
5、每天精神運動亢進或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到)?
6、泄氣：你是否感到前景渺茫?
7、每天感到疲勞，缺乏精力?
8、內疚：你是否對任何事都自責?
9、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?
10、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?
11、體重顯著減少或增加(正常體重的5％)?注意：在兒童表現為缺乏正常的體重增加。
12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡?
13、臆想癥：你是否經常擔心自己的健康?
14、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態?
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抑郁癥患者吃什么好
1、首選當然是魚肉，吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究，有關專家還發現：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高。這說明一個國家脂肪酸的消費類型與其發生抑郁癥的比例有密切關系。
2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。心理學家們發現人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精神好，思維更為協調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
3、適當吃些甜品與喝果汁，能讓你的心情放輕松。
4、當你焦躁不安和沮喪無力時，甜的食品或酒，可快速提升腦中的血清張力，使神經系統暫時得到舒緩，可是，之后的狀況會更糟糕。
5、而多糖食品則能夠比較好的改善這種狀況，多糖類食品包括全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜與水果等等。
6、許多跟情緒安定有直接關系的蛋白質氨基酸是制造情緒荷爾蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火雞肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分攝取。抑郁癥很大程度上是一種心理障礙，但是要治愈并不是不可能的事，而抑郁癥食療方法也是人們公認的最健康對身體最沒有危害的，大家可以根據專家給出的抑郁癥膳食方法合理安排自己飲食，早日走出抑郁癥的陰影。
總結：抑郁癥需要專業治療和支持，及早診斷和治療可以提高康復的機會。
