事實(shí)證明有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒(méi)有心理準(zhǔn)備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會(huì)在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的良藥嗎？
運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥是有效的，可能同以下幾個(gè)方面進(jìn)行講解：
1、身體方面，開(kāi)始改變體型使身體感覺(jué)到更好看，他們的控制感會(huì)進(jìn)一步的增強(qiáng)，從而使抑郁癥減輕。
2、心理方面，運(yùn)動(dòng)使人的意志增強(qiáng)，也有助于抵抗抑郁癥。
3、跑步等劇烈的有氧活動(dòng)，可以使產(chǎn)生特定的一些生化的改變，使人愉快輕松，鍛煉使人產(chǎn)生愉悅感，是由于一種物質(zhì)叫內(nèi)酚酞的物質(zhì)作用，而這是體內(nèi)自身合成的一個(gè)天然止痛劑，可以影響人的疼痛、情緒以及感覺(jué)等信息的架構(gòu)。那么抑郁患者體內(nèi)酚酞合成減少，而鍛煉可以促進(jìn)內(nèi)酚酞的合成，所以鍛煉可以改善抑郁。鍛煉以后還可以給人一種輕松和自己做主的感覺(jué)，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感，有助于緩解應(yīng)激和緊張，有助于提高自我評(píng)價(jià)和信心。
但是，鍛煉必須要有一定的強(qiáng)度，持續(xù)足夠的時(shí)間、足夠的頻率才能達(dá)到一定的效果，例如說(shuō)要走路、跑步或者是散步，那么每周至少三次，每次持續(xù)十五到二十分鐘，要感覺(jué)到自己身體微微出汗為止。
建議抑郁癥的患者除了接受正規(guī)的治療之外，還要積極做好自我配合，每天可以抽出半小時(shí)左右做一下體育運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，游泳，打太極拳等，對(duì)于緩解抑郁情緒都會(huì)有比較好的效果。
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孕前憂郁癥跟抑郁癥有哪些區(qū)別
孕前憂郁癥是憂郁癥的一種，而雖然憂郁癥和抑郁癥都屬于精神心理問(wèn)題，但憂郁癥一般是是突發(fā)性的，受特定環(huán)境和事情的刺激，而突然出現(xiàn)心理崩潰，然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力，一般不用治療的。
抑郁癥是心境障礙的主要類(lèi)型，可表現(xiàn)為心境低落，情緒消沉，自卑抑郁，部分患者出現(xiàn)焦慮、幻覺(jué)等等，可伴有睡眠障礙、乏力、食欲減退等全身表現(xiàn)，相對(duì)于憂郁癥來(lái)講，抑郁癥較重，需要治療。
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哪些人更容易得抑郁癥
1、女性易于男性
相較于男性來(lái)說(shuō)，女性似乎更容易感到抑郁，可能是由于女性更加多愁善感，感情豐富，而男性胸懷更寬廣的原因吧。
2、易感人格
與其他性格相比，敏感好勝、封閉防御、自我專(zhuān)注、完美主義、退讓順從等性格的人更容易患抑郁癥，這可能與他們的遺傳基因和童年經(jīng)歷有關(guān)。
3、酗酒的人
酒精會(huì)對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，長(zhǎng)期大量飲酒可能會(huì)使大腦某些功能出現(xiàn)異常，使人容易感到抑郁，甚至自殺。
總結(jié)：如果發(fā)現(xiàn)自己或家人有抑郁癥的癥狀的話，我們可以及時(shí)的去就醫(yī)，及早就醫(yī)療效也可以更好一些。
