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游泳是可以幫助鍛煉腹肌的。

游泳的四個泳姿對于腹肌都有一定的鍛煉效果，其中效果最為明顯的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協調性要求非常高，蝶泳對腹直肌鍛煉是立竿見影的，因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。而自由泳也是鍛煉腰腹肌肉很好的運動，自由泳的打腿首先就是從腰腹部發力的。

游泳是一種需要身體高度協調的運動，游泳時的前進或者后退，需要依靠上肢或下肢的協調運動來完成，

尤其是自由泳和仰泳的姿勢是最能夠鍛煉上肢的，通過兩臂滑水，使水波對于脊椎產生按摩作用，

加之運動時肌肉會收縮和松弛交替進行，可以更好的提高肌肉運動的力量和韌性，更好的保護脊椎不受頸椎病和腰椎病的侵害。

游泳健身后，當下不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。

可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。

無糖的燕麥粥，里面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利于飽腹感的恢復。

吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。