游泳池內(nèi)一般藏有很多微細的污物，因此皮膚的毛孔內(nèi)容易粘附臟污。汗蒸能加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開毛孔，促進乳酸和體內(nèi)代謝廢物排出，不僅能幫助身體恢復精力，流出的汗液還能帶走堵塞毛孔的臟污，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
1
哪種游泳姿勢對頸椎有好處？
1、仰泳
仰泳主要依靠腰腹部發(fā)力保持軀干平衡、肩反復旋轉劃水以及雙腿鞭狀交替上下打水來完成主要動作。由于仰泳時頸部屬于后仰姿勢，頸椎小關節(jié)得到鍛煉，所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳運動。但是，仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高，所以仰泳可能帶來“游泳肩”“游泳踝”等運動損傷疾病。
2、蛙泳
蛙泳進行呼氣吸氣交換使頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節(jié)，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。游泳最好每一到兩天進行一次，每次在半個小時到四十分鐘左右，要長期保持對頸椎的預防和療效才會有效果。
2
游泳時間多長為宜
游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
3
游泳后汗蒸多久好
游泳后汗蒸時間與汗蒸房的溫度，是什么汗蒸及個人體質(zhì)有關系。濕蒸的話，一般45°C時呆的時間不宜超過15分鐘，如果是韓式汗蒸的話，可以蒸40-60分鐘。讓皮膚更白皙細膩：在汗蒸的過程中，電氣石釋放的遠紅外線能夠深入皮膚的底層，激活皮膚細胞，促進皮膚細胞的新陳代謝，幫助老化及殘留在細胞中的廢物排出，從而使皮膚更加白皙細膩。
加速脂肪燃燒減肥：游泳后繼續(xù)汗蒸能夠有效的幫助瘦身減肥，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當于跑步1小時了。而且汗蒸不會肌肉酸脹，也沒有節(jié)食減肥的痛苦，是懶人減肥的最好方法。
促進排毒養(yǎng)顏：游泳后在汗蒸房里面呆40分鐘左右不會出現(xiàn)胸悶氣短，所以，汗蒸有足夠的時間讓人體慢慢接受它釋放出來的負離子、亞離子等元素，幫助身體更好的排出毒素。
提高身體免疫力：汗蒸中電氣石釋放出來的遠紅外線能夠有效提高細胞的活躍度，這樣就能夠促進身體淋巴液的循環(huán)，對于殘留在身體的重金屬、毒素等等有害物質(zhì)加快排出體外的速度，游泳后汗蒸一下能幫助提高整個身體的免疫功能。
舒緩緊張的精神：汗蒸是一項能夠有效降壓的休閑方式，在汗蒸的過程中電氣石高溫受熱之后釋放出遠紅外線、負離子等等有益物質(zhì)幫助身體很好地進行自我調(diào)整。特別是對自律神經(jīng)的自我調(diào)整，能夠很好的幫助舒緩神經(jīng)緊張、失眠頭痛等等不適癥狀。
緩解肌肉酸痛：電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經(jīng)絡，促進身體的血液循環(huán)。而游泳后人體會出現(xiàn)肌肉勞損，乳酸堆積出的情況，這些都可以在汗蒸中得到緩解。
