八段錦是傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉身體的一種形式，八段錦早上練習會提升陽氣，有助于精神的飽滿，而八段錦在晚上練習主要是起到一個鍛煉和拉伸的目的，如果白天沒有時間，也可以在晚上8點后練習八段錦。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
練八段錦是有氧運動嗎？
是的。有氧運動指的是在運動的過程中由氧氣參與供能，全身肌肉群參與，運動的時間比較長而且有規(guī)律的進行，八段錦是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生運動，在進行八段錦鍛煉的時候有低強度、長時間、慢速度的特點，練起來的時候是比較柔和的，一般人群皆可進行八段錦的鍛煉，尤其適合老年人、體質(zhì)較差的人群。
2
練八段錦的排毒現(xiàn)象
1.身體乏力
一些人在剛開始練八段錦時，練后都會有身體乏力的情況出現(xiàn)，這種情況其實是身體排毒、排病的一種現(xiàn)象。
因為八段錦是一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時會出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。
建議：
這種情況，其實只要循序漸進，練習八段錦的強度和頻率從弱到強、從少到多，一開始只練一兩個動作，次數(shù)也不要過多，在適應之后再逐漸增加動作和次數(shù)，逐漸身體就會強健起來，那么這種練后渾身乏力的情況也會好轉(zhuǎn)。
2.放屁增多
有些朋友還會有這樣的體會，在練完八段錦之后，放屁增多了，非常尷尬。出現(xiàn)這種情況千萬不要憋著屁，可以找個偏僻的位置痛快的放出來，因為放屁也是練八段錦后排毒、排病的一種反應。
練習八段錦時，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。
建議：
不要憋著不放屁，不然這些廢氣會繼續(xù)被腸道吸收，就達不到排毒排病的效果了。通常持續(xù)一段時間，堅持每天練八段錦，身體里堆積的廢氣都排出去了，放屁的情況會慢慢好轉(zhuǎn)。
3.渾身酸痛
一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排毒現(xiàn)象。
在練習八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會沖擊身體各處的經(jīng)絡，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡時，就會有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習完八段錦之后，都會有身體酸痛的情況。
建議：
一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。
3
八段錦的好處與功效
適當進行八段錦是很好的，具有以下好處：
1、八段錦可以幫助鍛煉人體身體，放松人體的肌肉，可以起到很好的強身健體作用。
2、進行八段錦可以促進人體血液循環(huán)，加速體內(nèi)血液流速，可以起到一定疏通經(jīng)絡、活血生津的作用。
3、經(jīng)常進行八段錦可以使人體經(jīng)絡疏通，這樣就可以使人體呼吸道通暢，從而可以改善人體氣腫和心肺等疾病。
