八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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晚上8點后做八段錦好不好？
可以的。八段錦是傳統養生鍛煉身體的一種形式，八段錦早上練習會提升陽氣，有助于精神的飽滿，而八段錦在晚上練習主要是起到一個鍛煉和拉伸的目的，如果白天沒有時間，也可以在晚上8點后練習八段錦。
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練八段錦時的正確呼吸方法是什么
1、順腹式呼吸
吸氣時凸出下腹，收縮上腹，吐氣時收縮下腹，凸出上腹。
2、逆腹式呼吸
吸氣時收縮下腹，凸出上腹，吐氣時凸出下腹，收縮上腹。
除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。
方法：
用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。
要領：
1、手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。
2、伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。
3、身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。
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八段錦什么時間練最好
建議早上6-7點進行最好。八段錦作為一種氣功，早上的時候人體精力比較旺盛，這時候是比較適合進行八段錦的，尤其是早上6-7點左右，這段時間進行八段錦可以起到事半功倍的效果。但這里需要注意，并不是說八段錦只可以早上進行，一天中任何時候都可以，可以根據自身實際情況調節，沒有統一的時間規定，只是說早上進行會更好。
