八段錦是一種體育鍛煉，從健康的角度來(lái)說(shuō)，進(jìn)行鍛煉的時(shí)候最好是挺胸、收腹、提臀等，一般不會(huì)特意要求提肛，但是本身有提肛需求的話(huà)，也可以提肛，自己在練習(xí)八段錦的時(shí)候時(shí)刻注意即可，若沒(méi)有提肛需求的話(huà)，也可以不提，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練八段錦要用力嗎？
適度用力即可。八段錦是一種比較輕緩的鍛煉方式，在進(jìn)行八段錦鍛煉的過(guò)程中需要適度的力量來(lái)進(jìn)行肌肉的牽引，但是不要過(guò)分用力，一段八段錦練下來(lái)應(yīng)該是覺(jué)得身體比較的放松，起到松乏神經(jīng)、鍛煉肌肉的作用，若比較用力的話(huà)，容易拉傷，而且會(huì)覺(jué)得疲憊，反而失去練習(xí)八段錦的本意了，因此，練八段錦適度用力即可。
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每天睡前做八段錦好嗎
可以。八段錦是傳統(tǒng)鍛煉方式之一，一般在早上或者晚上進(jìn)行，晚上的時(shí)候經(jīng)過(guò)一天的生活，做一做八段錦可以鍛煉經(jīng)絡(luò)和肌肉，放松一下身體，而且八段錦是比較舒緩的，在睡前適當(dāng)?shù)腻憻捯幌率潜容^舒服的，還有利于血液流通、促進(jìn)睡眠。
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練習(xí)八段錦的禁忌
脊柱有疾患者不宜進(jìn)行
八段錦作為一種氣功功法，工作比較多，有彎腰、伸展、跳動(dòng)等工作，對(duì)于脊柱有疾患的人群來(lái)說(shuō)，任何一點(diǎn)高難度或者高強(qiáng)度的動(dòng)作都可能會(huì)導(dǎo)致其病情加重，因此不建議這類(lèi)人群進(jìn)行。
過(guò)饑過(guò)飽者不宜進(jìn)行
八段錦一般都是一整套工作進(jìn)行，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量還是比較大的，過(guò)饑者進(jìn)行容易導(dǎo)致身體虛弱，過(guò)飽者進(jìn)行容易導(dǎo)致其消化不良。
患有嚴(yán)重心腦血管患者不宜
對(duì)于患有嚴(yán)重心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，是不宜進(jìn)行八段錦的，否則很容易導(dǎo)致其病情加重，或者是誘發(fā)病情。
