八段錦是一套獨立完整的健身功法，古人把這套動作比喻為錦，寓意著動作美而華貴，全套分為八段，每段一個動作，故稱八段錦。練習(xí)八段錦的場地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學(xué)，還能節(jié)省時間，一般人群皆可學(xué)習(xí)。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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八段錦不出汗有效果嗎？
也有效果。八段錦是一種養(yǎng)生方式，在練習(xí)八段錦的時候，全身大部分部位都可以得到鍛煉，對肌肉的延展和氣血的運行都很有好處，一般來說，一套八段錦打下來身體會微微出汗，但是，室溫較低，或者沒有用力氣的話，也有可能完全不會出汗，只要是活動了，就有舒展的作用，因此，八段錦不出汗也是有效果的。
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八段錦可以空腹練嗎
因人而異。1、如果本身血糖較低的話，建議早上起來第一件事情就是吃飯，禁忌在飯前進(jìn)行運動，以免血糖過低，出現(xiàn)一些不適反應(yīng)；有其他不適癥狀，醫(yī)生囑咐不能早上空腹運動的話，也不要在早上空腹練習(xí)八段錦。2、若身體健康，沒有什么不適的話，可以早上空腹適當(dāng)練習(xí)八段錦，練到身體微微發(fā)熱就可以停止了。
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練八段錦時的正確呼吸方法
練八段錦時主要有兩種呼吸方法，一種是順腹式呼吸，一種是逆腹式呼吸，兩種呼吸方式各有各的好，日常在練習(xí)八段錦的時候按照自己的需求進(jìn)行呼吸鍛煉即可。
1、順腹式呼吸
順腹式呼吸在吸氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹；吐氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹。
2、逆腹式呼吸
逆腹式呼吸在吸氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹；吐氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹。
除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。
方法：用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細(xì)、慢、長。
要領(lǐng)：1、手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細(xì)要長。
2、伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。
3、身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。
