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用來自衛防身非常難,苦練幾十年的大師都不一定打得過流氓,可以說99%的太極拳大師打架都是王八拳,表演化、商業化、社交化的拳種。

1、腿腳

太極拳相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

2、肺部

增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望

3、背部

加強背肌力量，且對背部傷害較小

4、頭腦

促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅

練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。