跑步是一項簡單易行又效果顯著的運動，長期堅持每天晨跑不僅能提高身體健康水平，也能改變人的生活方式和心態。一日之計在于晨，很多人都喜歡早上起來跑步，但是早晨最佳的跑步知識不是所有人都知道的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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晨跑后多久才能吃早餐？
一般在半個小時到一個小時的樣子。
如果強度太大的話，休息的時間會相應地延長。因為在晨跑的過程中會興奮主管心肌運動的大腦皮質中樞，而其他的部位則處于相對的抑制狀態，這種情況既減弱了腸胃的蠕動力量，還減少了消化液的分泌，不利于食物的吸收。
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晨跑有什么用
第一點就是可以減肥，而且效果特別明顯，早晨攝取的熱量比較少，而在人體接近空腹的狀態下，脂肪特別容易燃燒，可以很好地使體重下降，能夠達到減肥塑身的目的。
個人建議，在早晨跑步的時候適當的喝水，和吃輕微熱量的食物，以防止過于運動而導致低血糖的出現。
第二點就是晨跑可以有好的心情，早晨的空氣相對較好，如果進行晨跑的時候會使人體變得很興奮，對于開啟一天的工作是很好的開端，而且興奮點會逐漸的增加，使自身變得愉悅。
第三點就是晨跑有利于心肺的健康，特別是提高呼吸能力，提高心臟搏動能力，都有非常大的好處，對于輔助治療相關的慢性疾病，有一定的益處。
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冬天晨跑有什么好處
1、強身體抵抗力
經常堅持冬季跑步的人，體溫調節機制能夠得到改善，御寒能力前，對冷空氣的適應性更快，不易著涼感冒，還可以增強人體免疫力，會明顯的減少感冒等疾病的發生。
2、提高人體御寒能力
冬季堅持運動能提高人的抗寒能力。冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內的新陳代謝加強，隨之身體產生的熱量增加，從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。
3、提高人的感應能力
冬季大部分人們寧愿呆在有空調或者暖氣的屋里，長時間的處于這種單調悶熱的環境中，使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。在冬季堅持跑步運動，由于大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。
4、促進血液循環
冬季運動量較小，人們都喜歡貓在室內，這樣不利于血液循環，而跑步可以很好地彌補這寫缺點。通過跑步可以促進血液更快的流動，心臟的輸出量加大，對心血管的鍛煉很有好處。并且在跑步的過程中，能夠吸入更多的氧氣，可以更好地促進新陳代謝。
