人類(lèi)的情緒有高興、愉快，也會(huì)有憤怒和悲傷。情緒對(duì)行為和認(rèn)知具有動(dòng)力性。情緒可以通過(guò)生理方式、心理方式表達(dá)。具有獨(dú)特的生理喚醒、主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)。如果情緒不好，我們?cè)撊绾握{(diào)整自己的心態(tài)和情緒呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒？
用表情調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒。有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂(lè)的臉部肌肉會(huì)使個(gè)體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)，當(dāng)心態(tài)和情緒不好時(shí)，可以用微笑來(lái)調(diào)節(jié)。人際調(diào)節(jié)。心態(tài)和情緒不好時(shí)，可以向周?chē)娜饲笾�，比如與朋友聊天、娛樂(lè)等，而與曾今有過(guò)共同愉快經(jīng)歷的人的調(diào)整效果更好。
環(huán)境調(diào)節(jié)。美麗的風(fēng)景會(huì)使人心情愉悅，而骯臟的環(huán)境會(huì)使人煩躁。當(dāng)情緒不好時(shí)，可以選擇在一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方去放松心情，進(jìn)而調(diào)整心態(tài)。
認(rèn)知調(diào)節(jié)。不同的人對(duì)于每件事情的觀點(diǎn)不同，因此會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。
可以通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)改變情緒，比如說(shuō)在為某件事兒煩躁時(shí)，可以重新對(duì)事情進(jìn)行評(píng)價(jià)，從另外一個(gè)角度看問(wèn)題。
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情緒管理的重要性是什么
情緒管理不當(dāng)會(huì)影響生理健康，若一個(gè)人常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生，如憤怒、緊張、過(guò)度焦慮、情緒不安或不快樂(lè)等，人體內(nèi)分泌就會(huì)受到影響，并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，長(zhǎng)期如此，就會(huì)形成生理上的疾病。
情緒管理不當(dāng)會(huì)影響人際關(guān)系，情緒表達(dá)是否恰當(dāng)會(huì)影響我們的人際關(guān)系，而人際關(guān)系在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中顯得尤其重要，對(duì)于管理者來(lái)說(shuō)，人際技能所占的比重更大。
如果管理者總是在下屬面前對(duì)自己的負(fù)面情緒不加控制，就會(huì)被員工視為難以相處的人，對(duì)下屬關(guān)心和友好，才能激發(fā)他們內(nèi)在的動(dòng)力，心甘情愿地為企業(yè)服務(wù)。
情緒管理，指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，現(xiàn)代工商管理教育均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。
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如何克服上臺(tái)緊張情緒
可以使用以下方法，第一，臺(tái)下多練習(xí)，做到內(nèi)容爛熟于心，第二，深呼吸，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解緊張情緒，第三，轉(zhuǎn)移注意力，上臺(tái)后看向遠(yuǎn)處，不與別人的目光對(duì)視，第四，自我暗示，即使失敗也沒(méi)關(guān)系。
上臺(tái)會(huì)有緊張的情緒可能是由于經(jīng)驗(yàn)不足、對(duì)演講內(nèi)容不熟、外界給予的壓力大、心理負(fù)擔(dān)大等因素造成的，需要分別對(duì)應(yīng)每種原因及時(shí)做出相應(yīng)措施。
心理緊張是很普遍的一種生理反應(yīng)，每個(gè)人在上臺(tái)演講、主持或者是面對(duì)眾人說(shuō)話(huà)時(shí)，或多或少都會(huì)出現(xiàn)緊張心理，要正視它、克服它。
如果有條件，在上臺(tái)演講之前，可以提前先熟悉場(chǎng)地，上臺(tái)模擬幾次演講，放寬心態(tài)，這樣在正式演講的時(shí)候可以緩解緊張情緒。
