水腫型肥胖的人普遍不愛運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)會(huì)經(jīng)常感到手腳無力，雖然食欲不是很強(qiáng)烈，但一吃完飯就想躺下的習(xí)慣也十分容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，所以身體水腫的人一定要強(qiáng)迫自己堅(jiān)持鍛煉，在鍛煉的過程中不僅可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，而且運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的排汗，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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濕氣重會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖嗎？
有可能會(huì)。
虛胖的人會(huì)有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水。如果實(shí)在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會(huì)浮腫了。
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水腫減肥要注意什么
1、避免吃進(jìn)太多的鹽：鹽在我們的飲食中無所不在，從煮菜加的粗鹽、醬油，到調(diào)味料、罐頭或加工食品，甚至一些飲料中都含有不少的鹽。當(dāng)攝取過多的鹽分的時(shí)候，水分子會(huì)從細(xì)胞內(nèi)跑到細(xì)胞間系中，也就是這些水分會(huì)讓皮膚看起來浮浮泡泡的，身體的循環(huán)慢下來，下半身也容易變得腫腫的。每日鈉的飲食建議量為2300毫克，然而根據(jù)美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，一般人平均每天約吃進(jìn)去5000-6000毫克、相當(dāng)于快要兩倍的量！
2、你的飲食少“鉀”了嗎：鉀和鈉的平衡是決定水分在身體怎么跑的重要因素之一，因此注意鉀的攝取量也很重要。高鉀的食物包括：低鈉鹽、茶、咖啡、大部分的蔬果類食物如深綠色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。水腫通常是身體試著告訴你它少了什么或多了什么的時(shí)候，因此我們?nèi)绻梢跃怙嬍场z取完整的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是攝取足夠的鉀和纖維素，輕輕松松就可以打敗水腫的煩惱！怎么樣吃才是均衡飲食呢？美國(guó)醫(yī)學(xué)界包括美國(guó)心臟協(xié)會(huì)、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)都推薦的戴舒飲食就提供了很好的飲食原則：包括均衡五大類食物、選用低油脂食品、多選用高纖維食物、少鹽及加工食品等等。
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水腫是什么原因造成的
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
身體的代謝就會(huì)變慢，如果不運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候，身體里的水分就很難被排出，然后就會(huì)出現(xiàn)水腫了。
2、重口味飲食
喜歡吃味道很大的食物，晚上本身代謝低，口味比較重也意味著攝入過多的鈉，這種情況下，水分就更不容易被排出了!水腫也就難以避免了。
3、腎臟疾病
本身腎臟有問題就會(huì)導(dǎo)致突然水腫，腎水腫是由急慢性腎炎或腎病、高血壓、糖尿病等慢性腎臟損害引起的，導(dǎo)致腎血流量減少、鈉、水潴留、毛細(xì)血管通透性增加。
