雪蓮果的熱量非常低，100克雪蓮果只有17大卡的熱量，和黃瓜熱量差不多，但味道比黃瓜甘甜脆爽好吃，適量吃完全不用擔心長胖，但雪蓮果性寒，吃多容易刺激腸胃，引發腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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吃雪蓮果肚子脹氣怎么辦？
當吃了雪蓮果后出現了脹氣現象時，一般考慮為消化不良所導致的，所以建議立即停止食用雪蓮果，并且也要避免食用比較難消化的食物，可以多喝水、多運動來促進食物的消化，或者可以吃一些促進消化的食物，比如山楂等。
一般來說不需要多久肚子脹氣的癥狀就會有所改善，如果癥狀長期未改善或者有加重情況的話建議最好是及時去醫院就診。
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雪蓮果怎么吃減肥
1、代餐食用
這里說的代餐食用并非指的只吃雪蓮果，而是用雪蓮果拌沙拉、煮粥、煲湯等烹飪方法來吃，不僅熱量低，而且營養均衡豐富，同時雪蓮果飽腹感強，可減少其他食物的熱量攝入，有助于達到好的減肥效果。
2、搭配其他熱量低飽腹感強的食物同食
搭配一些同樣是低熱量營養豐富，而且飽腹感強的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，還能達到有效減肥的目的。
3、適當的運動
減肥除了注意飲食外，增加適當的運動，消耗多余的熱量也是必不可少的，這樣才能科學穩定的減掉多余的體重，建議一周進行3-4次不少于30分鐘的運動項目，可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動進行。
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雪蓮果怎么吃
1、生吃
雪蓮果生吃一般是最常見的食用方法。
做法：將雪蓮果用清水清洗干凈表面的泥土，用小刀削去外皮后即可食用。
2、雪蓮果銀耳甜湯
雪蓮果150克，泡發的銀耳100克，紅棗25克，枸杞10克，冰糖20克。
做法：將銀耳洗凈，切去根部，撕成小塊。雪蓮果去皮，洗凈，切丁備用，砂鍋中放清水，煮開，加入雪蓮果、銀耳、紅棗、枸杞攪勻，開火煮半小時左右，加入冰糖，續煮5分鐘后，盛出食用。
3、雪蓮果沙拉
材料：雪蓮果1個，奇異果1個，草莓5-8個，沙拉醬適量（也可以用酸奶代替）。
做法：雪蓮果洗凈，去皮，切小塊備用。奇異果去皮，切塊，草莓洗凈，去葉，對半切開，將以上所有食材放入碗中。倒入沙拉醬或酸奶，攪拌均勻后即可食用，也可以用其他水果代替。
