曬背是夏季比較常見的一種保健養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，正確曬背對身體有一定好處。但是曬背并不是要曬到滿頭大汗，一般曬到微微出汗就可以了，也有些人不出汗，主要看個人體質。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
1
曬背必須曬到滿頭大汗嗎？
不建議曬到滿頭大汗，不利于身體健康。
曬到全身微微出汗最好。時間可長可短，20分鐘到40分鐘，切忌大汗淋漓。
首次曬背建議曬15~20分鐘就可以了,而后根據(jù)自己的耐受程度,酌情增加到30分鐘~1小時;若出現(xiàn)大汗淋漓或身體不舒服的情況,就不要繼續(xù)曬了,趕緊到陰涼的地方休息。
曬的過程中會出汗，要注意補充水分，最好喝溫開水，也可以執(zhí)行配置糖鹽水，維持體內的水電解質平衡。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。
曬到微微出汗即可停止，避免大汗淋漓。曬完后20分鐘內避免風扇直吹和進入空調房，以及喝冷飲。
2
曬背要穿寬松的衣服還是緊身的衣服好
曬背時應該穿著寬大的衣服,不要緊身,否則可能會影響血液循環(huán)。
從補陽氣的角度來說，曬背的時候光著身子，讓太陽光直射在后背處起到的效果是最好的，但是因為紫外線對皮膚會造成一定的傷害，所以光著身體曬背需要在紫外線強度不是很大的情況下進行。
如果紫外線強度很大，環(huán)境溫度很高的話，還是建議最好還是穿著衣服進行曬背，以免暴曬之后出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、脫皮等被曬傷的情況。
3
三伏天曬背的注意事項
三伏天期間適當進行曬背是很好的，但是需要注意以下事項：
1、注意曬背時間，三伏天期間陽光是比較大的，因此曬背的時候一定要注意時間，一般不建議挑溫度高的時間進行，否則很可能會導致皮膚燙傷。
2、三伏天的時候曬背需要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，同時像,芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果等食物最好不要在曬背前食用,否則可能會引起日光性皮炎、過敏性藥疹或其它身體不適的癥狀。
3、三伏天曬背之前需要注意，不能進行洗澡，因為人體皮膚內的7-脫氫膽固醇物質含量比較高，這種物質在紫外線下可以逐漸轉化為維生素D3，有助于人體吸收鈣質，洗澡會將這種清洗掉，從而導致曬背效果降低。
