跑步，一種簡單方便的運動方式，很多人都會選擇跑步來達到健身的目的，同時跑步也是有很多好處的，但是在跑步的時候我們也是要注意一下自己的身體，要是出現(xiàn)膝蓋疼的話要及時處理，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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跑步后膝蓋疼怎么辦？
可能是你跑完步或者跑步前沒做好熱身運動導(dǎo)致的膝蓋部位韌帶受損，或者是運動量加大不適應(yīng)所導(dǎo)致的膝蓋疼、你可以跑步前活動下膝蓋的韌帶比如說做幾個蹲起、屈膝等、把韌帶拉開就好了還有就是跑完步的時候不要立即休息或者停止 應(yīng)跑完步的時候在稍微多走幾步來放松韌帶
建議你在這段時間減輕鍛煉強度，先不要跑步，可以進行疾步走，這樣對膝蓋的負擔減小很多，對身體的鍛煉也有一定的效果，并在膝蓋上帶上運動護膝，不是防磕的那種，是防止拉傷的那種�，F(xiàn)在以修養(yǎng)，選擇對膝蓋負荷小的運動為主，過段時間就會好轉(zhuǎn)，別讓情況嚴重，這種情況常見，只要及時養(yǎng)護就沒問題。
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跑步可以減肥嗎？
跑步是可以幫助減肥的，而且在減肥的時候大多數(shù)采用的減肥方式就是通過運動。跑步是一項特別有效的有氧運動。跑步時可以增加身體的協(xié)調(diào)性，而且是帶動全身各個部位都來參與運動，減肥的效果比較好。在跑步的時候建議要循序漸進，根據(jù)自己的體能來進行跑步。另外，在跑步的時候，建議最好是每次跑30分鐘以上能達到較好的減肥效果。
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早上跑步的最佳時間
早上晨跑夏季是五點到六點，冬季六點到七點，每天至少30分鐘。晨跑是早上以跑步為主的進行體育鍛煉的一種方式，堅持晨跑，可以增強體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)，晨跑的活動時間應(yīng)該是每天至少30分鐘最佳時間，是太陽出來半個小時之后，這時候空氣當中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮干凈，夏季的話最好是早上五點多鐘到六點半左右的時間，如果是冬季的話，在早上六點到七點之間時間段比較好，跑步的時候一定要注意，夏天天氣熱的時候，要多補充水分，以免導(dǎo)致機體的缺水，另外，如果空腹去跑步的話，也可能造成體力沒那么好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特別是一些熱量比較高的食物，可以給機體補充一些熱量，再去進行晨跑。
