晨跑每天跑還是幾天跑一次是很多友友都有的疑問(wèn)，畢竟隨著夏季慢慢的來(lái)臨，很多友友都開(kāi)始加入減肥大軍中，但是夏季的天氣過(guò)于炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、晨跑每天跑還是幾天跑一次？
2、大基數(shù)可以晨跑嗎
3、晨跑戴不戴口罩
晨跑每天跑還是幾天跑一次？
晨跑每天跑還是幾天跑一次是新手小白必會(huì)問(wèn)的話題，一般來(lái)講、跑一休一是最好的選擇，每次跑步40分鐘左右。跑步不要拼速度，以有氧慢跑為主，跑步時(shí)最好能正常交流說(shuō)話，這個(gè)基本就是有氧跑，如果氣喘吁吁，上氣不接下氣，說(shuō)話交流很困難，那就是無(wú)氧或混氧狀態(tài)了，經(jīng)常這樣跑，對(duì)身體有百害而無(wú)一利。
大基數(shù)可以晨跑嗎
大基數(shù)可以晨跑，但是不是很建議。
肥胖本身會(huì)帶來(lái)很多慢性病的隱患，比如高血壓，心臟病等，體重過(guò)大對(duì)人的壽命也會(huì)有影響。所以越來(lái)越多的人意識(shí)到了減肥的重要性。體重基數(shù)過(guò)大，正常走路還可以，如果通過(guò)跑步減肥因?yàn)閴毫^(guò)大對(duì)膝蓋有很大的傷害。但是面對(duì)肥胖，我們也不能束手就擒，我們依然有很多可以減肥的運(yùn)動(dòng)方式。本人認(rèn)為用拳擊訓(xùn)練的方法，應(yīng)是大體重人減肥的首選。但所謂用拳擊訓(xùn)練法不是兩個(gè)人對(duì)練，而是減肥者一個(gè)人每天對(duì)著沙包不停的擊打沙包一小時(shí)，可以自己掌握節(jié)奏的快慢，但中途不得休息。只要不停頓的連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月，減肥效果立桿見(jiàn)影。既不損傷膝關(guān)節(jié)，又減脂增肌、力量聚增，是一舉三得的最佳減肥運(yùn)動(dòng)方式。
晨跑戴不戴口罩
戴口罩對(duì)呼吸有一定影響。跑步時(shí)，呼吸頻率會(huì)增加，能不戴就不戴。當(dāng)然，室外有霧霾或灰塵的地方最好戴口罩。但是普通口罩不好，氣密性不好，透氣性太低。一定要選擇運(yùn)動(dòng)型的口罩，有進(jìn)出氣閥，進(jìn)出氣口獨(dú)立，所以透氣性極佳，就算是竹炭過(guò)濾網(wǎng)，也能支持跑10公里以上。
不建議長(zhǎng)距離跑步時(shí)戴口罩。因?yàn)殚L(zhǎng)跑時(shí)人的通氣量增加，如果戴上多層紗布的口罩堵住口鼻，會(huì)影響呼吸的順利進(jìn)行，會(huì)出現(xiàn)憋氣、胸悶等不適感。
